kesten kocke

Slasne kesten kocke

Jesen se živi i osjeća u svim njenim bojama te uživa u delicijama njenih slatkih plodova – kestena. Kesten je lagano slatko voće koje sadrži puno vitamina B1, B2 i B6 te kalcij, magnezij, kalij i fosfor. Kolači od kestena su neizostavna jesenja delicija u mnogim domovima. Isprobajte ovaj jednostavan recept – slasne kesten kocke od samo pet sastojaka. Sadrži …

Pumpkin curry soup

Pumpkin curry soup

Za ovu jesensku deliciju izaberite hokaido tikvu ili butternut, zimsku tikvu, žute kože i predivnog narančastog mesa. Okus joj je izrazito sladak,  a narančasta boja dolazi od Beta karotena koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A čuva zdravlje očiju, a važan je u održavanju zdrave sluznice i drugih mekih tkiva. Tikve su bogat izvor vitamina C koji …

kreker chia sjemenke

Integralni kreker sa chia sjemenkama

Vole ih sve generacije. Naravno, najlakše je svratiti u najbližu trgovinu zdrave hrane i kupiti gotov proizvod , ali domaća varijanta vam pruža mogućnost da napravite nešto baš po svom ukusu. Možete izabereti brašno koje vam odgovara, sjemenke i začine koje volite i što je najvažnije da odaberete kvalitetno ulje, ili čak da ih napravite potpuno bez ulja.  Postoji mnogo …

pekmez

Pekmez bez šećera od samo jednog sastojka

Jednostavno se pravi, a veoma je ukusan. Pripremom u pećnici nećete morati neumorno da stojite kraj štednjaka i neprestano miješati pekmez što dodatno olakšava pripremu. Od sastojaka će vam trebati samo šljive, a ako želite možete dodati cimet, čokoladu ili vaniliju. Preukusno, zar ne? Podijeli s prijateljima

smokve

Smokve – sušene ili svježe?

Koliko su korisne svježe smokve? Ovi sočni plodovi sadrže karoten, askorbinske, taninske, masne kiseline, proteine, elemente u tragovima (magnezij, fosfor, kalij, kalcij) i šećer. Koja je razlika između sušenog voća i svježeg voća? Razlika je u tome što je sadržaj šećera u svježim smokvama oko 25%, dok se u suhim plodovima povećava na 40%, a i sušeno voće se čuva …

kruh bez brasna

Recept za kruh bez brašna

Kruh bez brašna je najzdraviji na planeti. Umjesto brašna koristi se zrnje pšenice. Nema aditive. Potrebna je mala količina kvasca i soli. Sastojci:  Jednostavno morate probati!  Share this Post

Smoothie od dinje

Smoothie od dinje za ljetno osvježenje

Neki ljudi ne vole okus dinje, neki ga jednostavno obožavaju, no moramo se složiti u jednom – dinja je savršena hrana koja pruža svježinu i zdravlje tijekom ljetnih dana.  Dinja sadrži veliku količinu vode i minerala. Idealna je hrana za vruće ljetne dane, kada je tijelo sklono kontinuiranoj dehidraciji.  Dinja se koristi u prehrani u gotovo svim zemljama svijeta. Dostupna …

Voda s krastavcima za detox i vitku liniju

Voda s krastavcima za detox i vitku liniju

Samo dva sastojka potrebna su za vrhunsko osvježenje za vrijeme nesnosnih vrućina i tijelo iz snova: voda i krastavac. Voda sa krastavcem je zdrava i aromatična zamjena za sva pića koje inače konzumirate, a ujedno je odličan način da se oslobodite viška kilograma. Obična voda s krastavcem pravi je hit, osobito među manekenkama i svima onima koji budno paze na svaki …

Shake od banane i sezama

Shake od banane i sezama

Sezam sadrži brojne vitamine i minerale, pomaže u borbi protiv mnogih bolesti i oporavku od istih te je zbog visokog udjela proteina poželjan u vegetarijanskoj prehrani. Sezamovo ulje poznato je po izuzetno dugom roku trajanja i odlično je za očuvanje zdrave usne šupljine. Redovita konzumacija sezamovih sjemenki potiče zdravu i lijepu kožu zbog nezasićenih masnih kiselina i cinka, koji potiče …

Zalogajčići od sjemenki suncokreta i cimeta – idealan međuobrok

Zalogajčići od sjemenki suncokreta i cimeta – idealan međuobrok

Ovi mali zalogaji od sjemenki suncokreta i cimeta izvrsni su za vrijeme kada ste u pokretu i trebate brzo “smirivanje” gladi. Slatki med, hrskave sjemenke i orašasti plodovi čine ukusnu kombinaciju, a vitamin E i magnezij i odličan nutritivan međuobrok. Pržene sjemenke suncokreta su popularne grickalice u Kini. Kinezi im dodaju i razne začine dok se prže pa mogu biti …