Ova, danas vrlo popularna namirnica može se pripremiti na više načina, te ovisno o dijelu dana i naravno, apetitu i dodati u mnoga jela i slastice.
KAKO KREĆETE U DAN?
S obzirom da je doručak najvažniji obrok u danu, važno je da bude zdrav i hranjiv osobito ako pokušavate smršaviti. Ako već 2 sata nakon doručka ponovno osjećate glad, možda griješite u odabiru jutarnjih namirnica. Tada je vrijeme za pametnije biranje najvažnijeg obroka u danu.
A kada je najvažniji obrok u pitanju, svakako su jedna od najboljih jutarnjih namirnica upravo zobene pahuljice. Sadrže vitamin A, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin) i vitamin B6. Opskrbljuju tijelo energijom zbog visokog sadržaja vitamina B-kompleksa. Zobene pahuljice su izvrstan izvor dijetalnih vlakana. Sadrže 55% topivih i 45% netopivih vlakana, prenosi kiwi.hr. Topiva vlakna u zobi, poznata kao beta-glukan, su odgovorna za njihovu dobru prehrambenu vrijednost.
OSTANITE SITI DUŽI PERIOD
Bogate su proteinima i spomenutim vlaknima, zbog kojih ćete duže vrijeme ostati siti. Zobene pahuljice su odlična hrana ako želite izbjeći neželjenu potrebu za nezdravom hranom. 100 g zobenih pahuljica sadrži 66 g ugljikohidrata (od kojih je više od 10 g dijetalnih vlakana), 14 g proteina i 7 g masti. Vlakna iz zobenih pahuljica povećavaju osjećaj punoće u želucu, a beta-glukan pomaže u smanjenju apetita.
Autor: Wellness.hr/Kiwi.hr
Share this Post