Svježe sezonsko voće može se koristiti i za osvježavanje i zdrave smoothieje – bogate vitaminima i antioksidansima. Bolji su od gotovih napitaka koji su najčešće preslatki i sadrže štetne konzervanse. Jedu se za doručak, kao međuobrok…
Smoothieji uz voće možete dopuniti s vodom, mlijekom ili jogurtom, ili čak kurkume ili prstohvata đumbira.
Izrada smoothieja traje vrlo malo vremena i lako može postati dobra svakodnevna navika korisna i za najmlađe članove obitelji.
Evo 2 jednostavne ideje za osvježavajuće i zdrave smoothieje :
Smoothie od jagoda
Ako ga obogatite svježe ubranim šumskim jagodama još je ukusniji. Započnite s čišćenjem voća, dobro operite jagode i uklonite zeleni dio, a zatim ih narežite na velike komade i, zajedno s malo leda, usitnite u blenderu dok ne dobijete željenu konzistenciju. Dodajte sok od pola limuna i, ako želite, dodajte samo malo smeđeg šećera ili stevije . Uz smoothie od jagoda bit ćete puni vitamina i antioksidansa, koji štite srce, cirkulaciju i kožu
Smoothie od banane i kurkume
Idealna kombinacija za zdravlje jetre i za borbu protiv anksioznosti i stresa. Smoothie od banane i kurkume pridonosi pročišćavanju tijela , bogat je vitaminima, mineralima i antioksidantima. Banana korisna za vraćanje dobrog raspoloženja i smanjenje stresa zahvaljujući svom važnom sastojku triptofanu, s druge strane kurkuma je jedna od najprikladnijih namirnica za brigu o zdravlju jetre. Banana je poznata kao protuupalna i antioksidativna svojstva . Za smoothie od banana odaberite organske banane, organsku kurkumu. Za tri banane upotrijebite jednu žličicu kurkume, a za razrjeđivanje možete koristiti kokosovo mlijeko
Share this Post