Ovo je obrok koji se lako i brzo može pripremiti u jutro i ponijeti na posao kao lagan i zdrav ručak. Jelo ima visok sadržaj proteina što biljnih iz graha, što životinjskih iz tune. Dodatno su ovi proteini upakirani sa zdravim masnoćama koje se nalaze u ribi.
S obzirom da jelo sadrži grah, ovaj će vas obrok sigurno držati sitim do sledećeg obroka.
Sastojci:
- 3 žlice maslinovog ulja
- 3 žlice limunovog soka
- 2 češnja češnjaka
- 2 žličice ružmarina (sušenog)
- 425 g bijelog graha iz konzerve (opran i iscijeđen)
- 2 paradajza
- 1/3 šalice peršina
- 340 g tune iz konzerve
Priprema:
- Pomiješajte ulje, limun, češnjak i ružmarin u zdjeli.
- Dodajte grah, paradajz i peršin i pomiješajte zajedno.
- Lagano umiješajte tunjevinu.
Autor/Photo by: zdravobrok.com
Share this Post