Jeste li znali da hormoni imaju “radno vrijeme”? Pročitajte i uskladite svoj dnevni ritam – radnom vremenu hormona:
6:00 sati ujutro
- Proizvodi se SEROTONIN – hormon sreće.
- Raste razina KORTISOLA – hormona koji priprema naše tijelo za aktivnu budnost!
- Vrijeme je da zapišemo planove za dan i donesemo važne odluke.
- Popijte 500 ml vode da isperete ostatke hormona stresa.
7:00 sati ujutro
- Prestaje se producirati MELATONIN, čime se stvara prostor za spolne hormone. Nema više spavanja.
8:00 sati ujutro
- Spolni hormoni su u areni. Vrijeme je za vježbanje, gimnastiku, teretanu …..!
10:00 – 14:00
- Na vrhuncu je lučenje neurohormona odgovornog za pamćenje, pažnju i pamćenje. Najbolje vrijeme za mentalnu aktivnost !
14:00 – 16:00
- Ako ste u ovo vrijeme osjetili pospanost, nemojte si uskraćivati užitak spavanja – 20 minuta! Ovo je vrhunac produkcije – hormona ljepote i vječne mladosti. Po mogućnosti, u ovom periodu odmarajte, spavajte. U ovom periodu djeca “lete u snovima”, a odrasli ostaju mladi, lijepi, kvalitetnih kostiju i snažnih mišića!
17:00 sati
- KORTIZOL se sve slabije luči. Donošenje važnih odluka treba otkazati. Ne vježbajte, dobit ćete upalu mišića.
21:00 sat
- Počinje se proizvoditi MELATONIN. Snižava se tjelesna temperatura, čovjeku je potrebna toplina, druženje i pažnja od strane obitelji ili prijatelj
22:00 sata
- Hipofiza oslobađa opioidne hormone koji imaju efekte neurohormona – ENDORFINA. Kada zaspite u ovo vrijeme, san neće biti popraćen neugodnim osjećajima. Dnevni stres je gotov, tijelo je spremno za ponovno pokretanje. Vrijednost spavanja od 22:00 do 4:00 je maksimalna. Nedostatak sna u ovom periodu jako šteti psihičkom i fizičkom zdravlju, ljepoti i dobrom osjećaju.
Share this Post