Napravite ove jednostavne, a nutritivno vrijedne zobene prutiće pa ih ponesite na posao ili put. Izvrsnog su okusa i dat će vam puno energije za aktivnosti koje slijede.
Donosimo video recept za pripremu energetskih zobenih prutića
Sastojci za 10-ak prutića:
- 220 g zobenih pahuljica
- 120 g suhog voća po želji (npr. brusnice, marelice, šljive, ananas,…)
- 50 g orašastog voća po želji (npr. indijski oraščić, orasi, lješnjaci,…)
- 1 žličica cejlonskog cimeta
- 110 g kokosovog ulja
- Oko 6 žlica kokosovog sirupa
- 2 žlice sjemenki suncokreta
Priprema:
- Suho voće nasjeckajte na vrlo sitne komadiće. Isto učinite i s odabranim orašastim voćem.
- U većoj zdjeli dobro izmiješajte sve suhe sastojke: zobene pahuljice, sjeckano suho i orašasto voće te cimet.
- U manju zdjelu stavite kokosovo ulje i kokosov sirup, te ih otopite na umjerenoj vatri na pari. Dodajte tekuće sastojke u suhe sastojke i dobro promiješajte i povežite. Suhi sastojci moraju biti tek toliko obloženi sirupastom tekućinom i povezani. Ukoliko Vam se smjesa čini premrvičasta, dodajte još malo kokosovog sirupa.
- Kalup veličine 20×20 cm obložite papirom za pečenje te u njega stavite pripremljenu smjesu za prutiće. Sve dobro utisnite žlicom i špatulom. Na kraju sve pospite suncokretovim sjemenkama te njih rukom raširite i utisnite u smjesu.
- Pecite na 200°C oko 15 minuta, dok ne postane smećkasto. Izvadite, ohladite, pa zatim pažljivo režite na prutiće veličine po želji.
- Ovako pripremljene prutiće možete koristiti kao brzinski međuobrok na poslu ili kao odličan preworkout koji će Vam dati obilje energije za trening.
- Prutiće možete pospremiti u plastičnu posudicu ili kutiju za kekse, bez prisutnosti zraka će zadržati hrskavost do tjedan dana.
Autor/photo by: fitness.hr
Share this Post