Lubenica je bez imalo sumnje voće koje je jedno od najmoćnijih u procesu osvježavanja i liječenja ljudskog tijela. Nevjerojatne zdravstvene prednosti koje lubenica pokriva je sve što se u tijelu nalazi, počevši od mozga pa sve do najmanjih stanica u peti.
Najbolje vrijeme za konzumaciju toga svježega i sočnoga voća je ljeto kada im je sezona i kada sadrže u sebi mnogo nutrijenata, vitamina i minerala.
Lubenica je nevjerojatno hidratizirajuće voće (sadrži do 92% vode) i prirodno sadržava nisku razinu masnoća. Ukoliko lubenica postane sastavni dio vaše dnevne prehrane, ubrzo ćete osjetiti zdravstvene prednosti kao što su poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja i poboljšavanja vašega imunološkoga sustava.
Kardiovaskularno zdravlje i zdravlje kostiju
Likopen koji se nalazi u lubenici je iznimno važan za kardiovaskularno zdravlje i prepoznato je kao važan faktor u promicanju zdravlja kostiju. Konzumirajući veće količine lubenice je također povezano s poboljšanom kardiovaskularnom funkcijom zato što poboljšava krvotok putem vazodilatacije (opuštanje krvnog tlaka). Dijetetski likopen (nalazi se u lubenici i rajčicama) smanjuje oksidativni stres koji u normalnim okolnostima smanjuje aktivnosti osteoblasti i osteoklasti (dvije glavne stanice kostiju koje su povezane s patogenom osteoporozom). Drugim riječima, onaj tko konzumira hranu bogatu likopenom imat će jače i čvršće kosti. Lubenica je također bogata kalijem koji pomaže zadržati kalcij u tijelu što rezultira jačim kostima i zglobovima.
Smanjuje tjelesne masti
Citrulin koji se nalazi u lubenici dokazano smanjuje nakupine masnoća u masnim ćelijama tijela. Citrulin je amino kiselina koja se pretvara u arginin uz pomoć rada bubrega. Kada naše tijelo apsorbira citrulin može ga i povratiti ukoliko to tijelo zahtijeva. Citrulin ima mogućnost da nakon konzumacije utječe na one stanice koje stvaraju masnoću tako da imaju potrebu smanjiti stvaranje debljih stanica i na taj način pomaže u sprječavaju nakupina masnoga tkiva.
Uloga vitamina C u zacjeljivanju rana je već mnogo puta istraživana u brojnim provedenim studijama te je od iznimne važnosti za formiranje i povezivanje novoga tkiva kod ozljeda.
Protuupalna djelovanja i podrška antioksidansima
Lubenica je bogata fenolnim spojevima kao što su flavonoidi, karotenoidi i triterpenoidi. Karotenoidni likopen koji se nalazi u lubenici je koristan u smanjenju procesa upala. Kada birate koju će te lubenicu kupiti pazite da odaberete onu koja je najzrelija jer ona sadržava najveće razine fenolnih spojeva.
Diuretska podrška i podrška rada bubrega
Lubenica je prirodan diuretik koji pomaže kod problema s mokrenjem ali istodobno ne oštećuje rad bubrega kao što je to slučaj s alkoholom i kofeinom. Lubenice pomažu u radu jetre i njihovom procesiranju amonijaka (stvara se kroz proces probave) te pomaže bubrezima u rješavanju viška tekućine u tijelu.
Mišićna i živčana poboljšanja
Lubenica je bogata kalijem koji pomaže u reguliranju živaca i mišića u našem tijelu. Kalij određuje stupanj i frekvenciju na koju naše tijelo reagira te je važan za živčani sustav u cijelome tijelu.
Imunološki sustav, zacjeljivanje rana i sprječavanje oštećenje stanica
Lubenica je bogata vitaminom C koji je važan za jačanje i održavanje imunološkoga sustava, prenosi www.livelovefruit.com. Uloga vitamina C u zacjeljivanju rana je već mnogo puta istraživana u brojnim provedenim studijama te je od iznimne važnosti za formiranje i povezivanje novoga tkiva kod ozljeda. Enzimi koji stvaraju kolagen ne mogu funkcionirati bez vitamina C. Ukoliko vam nedostaje vitamina C i rane vam ne zacjeljuju dovoljno brzo, uzmite lubenicu koja je iznimno bogata vitaminom C.
Podijeli s prijateljima