Mindfulness

Holistički pristup zdravlju podrazumijeva brigu za sve sastavnice zdravlja ili ljudsku želju i potrebu da se dobro osjećamo i razvijamo fizički, psihički, duhovno, emocionalno, socijalno.

Kao liječnik, terapeut zdravlja, kao psihoterapeut i kao učitelj wellnessa osjećam potrebu i odgovornost da se upitam: „Koliko wellnessa u Hrvatskoj danas nudi usluge koje pomažu ljudima da se nauče suočavati sa stresom, sa životnim krizama, da nauče upravljati emocijama, odnosima“ ?

Prema istraživanjima koje je provela Wellness akademija – Učilište Lovran, pokazuje se da Hrvatski wellness turistički ponuđači (od njih 57 istraženih u 2017. godini) najviše nude  usluge masaže, njegu lica i tijela, vodene sadržaje (bazene i saune), a da su u manjem broju zastupljeni programi mentalnog wellnessa ili mindfulnessa.

Što je mindfulness ?

Usredotočena svjesnost (engl. mindfulness) je praksa koja je izvorno koncipirana za razvoj ljudskog uma, za kultiviranje pozitivnih stanja uma. Postiže se mentalnim treninzima namjernog obraćanja pozornosti prema iskustvima u sadašnjem trenutku svih tjelesnih senzacija (što i gdje osjećam), misli (koju misao imam), osjećaja (ugoda, neugoda), okolina (što vidim, čujem, mirišem, dodirujem…..), sa stavom i namjerom prihvaćanja, neprosuđivanja i propuštanja.

Program mindfulnessa ima svoje korijene u metodama starih tradicionalnih filozofija dalekog Istoka  kao i na najnovijim znanstvenim istraživanjima o tome kako funkcionira ljudski um i kako ljudske misli i emocije utječu na ponašanje i zdravlje čovjeka.

Kako doživljavamo sebe i svijet oko sebe ?

Ljudski um je koncipiran da kroz niz perceptivnih kanala (vidni, slušni, njušni, okusni, dodirom), primi i obradi informacije iz unutrašnjeg i vanjskog okruženja.

Primanje informacija u bazu svjesnog uma ograničeno je „filterima“ ili stečenim navikama percepcije i interpretacije, tako da su ideje koje imamo o sebi i o svijetu u okruženju odraz filterima oblikovanih i iskrivljenih informacija  i interpretacija.

Ako osjećate da ste u životnoj krizi, ništa vam ne ide od ruke, nemate otpornost na najmanji stres, muče vas negativne emocije, vjerojatno ste i vi žrtva predrasuda, pogrešnih uvjerenja, negativnih prošlih iskustava. To je najčešći uzrok nefunkcionalnih obrazaca  mišljenja i ponašanja koja dovode do pogrešnih odluka i životnih kriza, sukoba pa i mnogih bolesti tijela i uma.

Kako postići mindfulness ?

Želimo li doista doći do novih činjenica o svijetu u kojem živimo valja nam prvo upoznati, a zatim prevladati, spomenuti perceptivni filtar sazdan od kognitivnih, rodnih, lingvističkih, edukacijskih i kulturoloških ograničenja koja u cijelosti određuje naše uobičajene paradigme i poimanje svijeta.

Iako se stanje mindfulnessa može postići brojnim metodama meditacije čiji su temelji budistička religija i tradicija, njegova su učenja puno bliže znanosti nego religiji.

Mindfulness postižemo vježbama meditacije, pravilnog disanja, autogenim treningom, progresivnom mišićnom relaksacijom, šamanskim ritualima, vođenom vizualizacijom, psihoterapijskim modalitetima poput hipnoze, art terapije, terapije plesom. Mindfulness, ili pomnost / usredotočenost kako ga prevodimo na hrvatski – je stanje uma u koje se uvodimo upravo navedenim metodama.

Svrha mindfulnessa  je dozvoliti svjesnom umu da se oslobodi ograničenja koja ga priječe da upozna svoj puni potencijal.

Zašto je mindfulness važan suvremenom čovjeku ?

Vjerujem da nije važno putem koje metode postižemo mindfulness, već da je važno da je postao toliko pristupačan ljudima na putu osobnog razvoja.

Razlog da ga uvedete u svoj život proizlazi iz  činjenice da je svijet u kojem živimo toliko kompleksan da nam stručne kompetencije više ne mogu biti jedino područje usavršavanja. Bez sposobnosti da se brzo prilagodimo promjenama dok rastemo, učimo  u partnerstvu, radnim odnosima i u svijetu biznisa znači da smo “ispali iz igre”. Zvuči jako okrutno, ali to je činjenica.

Mindfulness je našem osjećaju zadovoljstva životom, našem zdravlju i radnoj učinkovitosti  ponudio moćnu tehniku za povećanje otpornosti i smanjenje stresa te za otvaranje sasvim novim mogućnostima koje inače – zbog spomenutih “filtera” – nismo mogli vidjeti/primijetiti/uočiti.

U sljedećim nastavcima pisat ću opširnije o metodama pomoću kojih se postiže mindfulness.

Autor: Jelica Popić

Photo by: Pixabay

Share this Post