Koliko vode dnevno treba piti

Vrlo je jednostavna formula koliko VODE dnevno treba piti: svoju tjelesnu težinu podijelite sa 8 i dobiti ćete broj čaša od 2 dl koliko dnevno treba popiti.

Oko 60 % čovjekove tjelesne težine čini VODA. Od prosječnih pet litara naše krvi, čak je 85%
voda, ona čini više od 80%mozga, oko 75%srca, 70%mišića, kosti sadrže 22% a zubi 10% vode.
U ljudskom organizmu VODA ima raznoliku učinkovitost i uključena je u mnoge procese probave, apsorpcije, cirkulacije i izlučivanja nutrijenata odgovornih za većinu životno važnih procesa. U našem je tijelu voda otapalo, podmazivač zglobova, te «prijevoznik» hranjivih tvari u tkiva , krv i stanice.

Dobrobit vode za organizam

• Dovoljno pijenje vode reducira pojavu upala! Zdravo tijelo izbacuje otpadne tvari putem svjetložutog besmirisnog urina. Međutim nemate li dobru naviku pijenja, i ne potičete li uriniranje, u urinu će se zadržati visokokoncentrirane otpadne tvari koje mogu biti uzrokom upala mokraćnog mjehura i bubrežnih infekcija.
• Uzimanjem dostatnih količina vode održavamo redovitu probavu, crijeva rade bolje i nema zatvora.
• Loš zadah je tipičan znak da se mora početi piti znatno više vode,a i dovoljan razlog da to stvarno činimo.
• Uzimanje dovoljno vode reducira infekcije. Dehidracija usporava tok limfe i čini tijelo
  manje otpornim na infekcije. Uzimanjem dovoljno vode limfa ponovno normalno teče boreći se protiv infekcija te smanjujući povišenu temperaturu.
• Pijenje dovoljno vode osigurava optimalnu kiselo-lužnatu ravnotežu tijela
• Voda rashlađuje i osvježava – održava optimalnu tjelesnu temperaturu organizma, ispire i odvodi tjelesni otpad i na taj način detoksicira tijelo.
• Voda u tkiva donosi kisik, glukozu i vitamine, daje vlagu koži i ostalim tkivima, podmazuje zglobove i tetivne ovojnice, predstavlja izvrsno otapalo za elektrolite.
• Redoviti unos vode pridonosi filtriranju toksičnih tvari iz organizma, smanjenju masnih naslaga, reguliranju tjelesne temperature, održavanju tonusa mišića, optimalnoj cirkulaciji krvi i dobrom viskozitetu krvožilnog sustava te boljem elasticitetu kože.
• Voda održava stalan volumena plazme u krvi i međustanične tekućine. Gubitkom vode smanjuje se volumen plazme i tada postoji opasnost oštećenja srčano krvožilnog sustava.