Odvojite trenutak upravo sada kako biste se pokušali opustiti u ova četiri koraka:
- Zamrznite se u trenutku
Prisjetite se igre koju ste igrali kao dijete kada biste se iznenada zaustavili u pola pokreta. Neka vaše tijelo bude u stanju mirovanja, emocije i misaoni procesi zaustavljeni.
- Usmjerite svoj fokus na kažiprst
Dvadeset do šezdeset sekundi, koncentriraju usmjerite isključivo na stražnju stranu kažiprsta. Neka se vaš um i tijelo spoje u njoj. Približite kažipst prema sebi i koncentrirajte se na nabore i sitne linije na kažiprstu. Isključite se, zanemarite sve zvukove koji su u vašoj pozadini i ne obraćajte pažnju na okolinu.
- Duboko udahnite
Preusmjerite svoj fokus i mislima zavirite u svoje tijelo. Duboko udahnite, a zatim izdahnemo kroz usta, polako i smireno, stvarajući val opuštanja koji počinje u prsima i putuje kroz vaše tijelo na površinu kože.
- Pogledajte svoju okolinu
Budite više u kontaktu sa svim svojim osjetilima, udaljite se od prethodnih misli, i povežite se s ovim trenutkom.
Ono što je najvažnije, prepoznati ćete da su korijen vašeg nemira vaše misli. Sve ostalo, kao što su emocije, fizičke nelagode i boli, počinje u vašem umu. Preusmjeravanje koncentraije je savršena tehnika koja će vam pomoći da se nosite sa svakodnevnim stresnim situacijama i dramatično poboljšati učinke prethodno navedene tehnike.
Autor: tinybuddha.com
Share this Post