Energetska samo masaža po principima Tradicionalne kineske medicine (TKM) je jednostavna praktična tehnika samopomoći koja se može lako naučiti.
Napravite je svako jutro pri ustajanju i ponovite tokom dana, ako želite održati pravilan protok životne energije i svih tekućina u organizmu. Pomaže uklanjanju napetosti i bolova u mišićima i zglobovima, popravlja cirkulaciju, opušta od psihičke napetost i čini Vas vitalnim i mentalno osvježenim. Provodi se po regijama tijela po kojima protječu energetski meridijani.
ENERGETSKA SAMO- MASAŽA: KORAK PO KORAK
Masaža se provodi u stojećem stavu sa lagano razmaknutim stopalima u širini kukova.
Prije samo- masaže protrljati dlan o dlan – žustro i dovoljno dugo da osjetite toplinu i to ponavljate svakih 3-5 minuta tijekom samo- masaže.
- Pokret CHUA-DA (lupkanje)
- Zagrijanim dlanovima istrljajte dlanom vanjsku i unutarnju stranu ruke
- Otvorenim dlanom brzo i površno lupkajte vanjsku stanu ruke (Yang meridijane). Lijevom rukom lupkajte desnu a desnom lijevu ruku.
- Zatvorenom šakom lupkajte sporo i dublje unutarnju stranu ruke (Yin meridijane). Započnite od šake i lupkajte do pazuha.
- Napravite pregib naprijed – otvorenim dlanovima lupkati donji dio leđa te stražnju i bočnu stranu noge spuštajući se dublje u pregib naprijed.
- Vraćajući se u uspravan položaj polako zatvorenom šakom lupkati unutarnju stranu noge, trbuh (stisnut) i prsnu kost
- Pokret YA (stiskanje) i MO (trljanje)- Pomaže dubokoj drenaži i izbacivanju toksina iz dubljih tkiva, oslobađa napetost u mišićima, ublažava bolove
- Obuhvatite bolni mišić (npr. na nadlaktici, rame) – čvrsto da držite ili pritisnite (30 sekundi).
- Kada otpustite stisak – bolno mjesto istrljate brzo i površno ili lupkajte.
- Pokret CHI (četkanje) – odnosi sa sobom napetost i nakupljene blokade, tekućine i bolove, smanjuje upale zbog zastoja u protoku energije i tekućine. Zagrijanim dlanom izvedite brze kratke pokrete dlanom ili rubom dlana, iznad dijelova tijela u kojima osjećate napetost ili bolove
– iznad jetre – lijevom rukom, četkajte prema dolje
– po prsnoj kosti – desnom rukom četkajte prema dolje
– pokret treba završiti odbacivanjem/zamahivanjem od tijela.
- Pokret CHUA-DA (lupkanje) po glavi i licu. Vrhovima prstiju sa obje ruke istodobno:
- lupkati vlasište i lice
- lupkati po mišićima stražnje strane vrata
Autor: Jelica Popić dr. med.
Foto by: spiritualityhealth.com
Share this Post