Proljetni umor karakterizira vrlo brzo zamaranje, manjak koncentracije, stalno zijevanje, potreba za spavanja tijekom dana i osjećaj manjka energije. Javlja se i osjećaj da nismo “u formi” i da nam je smanjena radna sposobnost.
Kada i zašto se javlja proljetni umor?
Proljetni umor se javlja istekom zime i traje u prvom dijelu proljeća. Stručnjaci kažu da mu je uzrok nedostatak vitamina C, koji nedostaje organizamu, zbog jednolične prehrane zimi. Zbog manjka vitamina C je smanjena iskorištenost kisika u stanicama i tkivima, a uz to dolazi i do slabljenja imunološkog sustava pa se lakše obolijeva.
Savjeti protiv proljetnog umora
- Idite na spavanje ranije nego obično.
- Ujutro odmah ustanite i budite aktivni.
- Vježbajte najmanje pet minuta uz otvoren prozor.
- Tuširajte se naizmjence toplom i hladnom vodom. Nakon toga se dobro istrljajte ručnikom, od periferije prema srcu.
- Doručkujte bez žurbe.
- Navečer pomaže topla kupka
- Tijekom dana budite tjelesno aktivni najmanje 30 minuta, trčite, hodajte, plivajte i slično.
- Pijete najmanje 1,5 litru vode na dan, jer voda podiže osjećaj tjelesne snage i regulira probavu, čime se smanjuje i osjećaj umora.
- Više puta na dan jedite svježe voće i povrće bogato vitaminom C.