Imunološki sustav može oslabiti zbog loših prehrambenih navika, kao i zbog nedostatka fizičke vježbe. Previše stresa također može narušiti imunološke funkcije i ugroziti imunitet. To povećava i rizik i ozbiljnost infekcije.
Centimetar prevencije vrijedi kilometar izlječenja.
Imunološki sustav sastoji se od mreže stanica i organa. Hrana koju jedete ima ogroman utjecaj na vaš imunološki sustav.
Evo nekoliko super namirnica prepunih vitamina i minerala koji vam mogu pomoći da vaš imunološki sustav ostane jak:
Limun – Limun sadrži dodatni vitamin C i može normalizirati Ph tijela
Jabučni ocat – Sadrži mnoštvo mikroelementa kao što su kalij, kalcij, fosfor, natrij, magnezij, željezo i sumpor.
Jogurt i kefir – Oba sadrže korisne bakterije koje jačaju crijeva u borbi protiv parazita, bakterija i virusa.
Kurkuma – Moćno protuupalno sredstvo i ima svojstva koja omogućuju stvaranje više imunih stanica.
Češnjak – Sadrži sumporne spojeve koji štite od bolesti.
Origano – bogat antioksidansima i zasićen fenolnim kiselinama i flavonoidima.
Đumbir – Smanjuje žgaravicu, migrenu i sprječava rak debelog crijeva i jajnika. Đumbir vašem imunološkom sustavu daje dodatni poticaj za rad.
Brokula – bogata vitaminima i mineralima; jedan od najučinkovitijih pojačivača imunosti. Sadrži antikancerogene i snažne antioksidativne spojeve, vitamine A, C i E,
Crvena paprika –Povećava razinu energije i jača vaš imunološki sustav. Izvrstan izvor vitamina C; od svog voća i povrća, crvena paprika jedan je od najboljih izvora vitamina C.
Zeleni čaj – jača imunološki sustav i bori se protiv bakterija i virusa. Sadrži epigalokatehin galat (EGCG), koji sprečava replikaciju i razmnožavanje virusa; sredstvo za borbu protiv raka.
Bundeva – bogata beta-karotenom, glavnom komponentom vitamina A. Vitamin A sprečava rak i jača staničnu komunikaciju u imunološkom sustavu. Sjemenke bundeve također su izvrstan izvor proteina i cinka.
Share this Post