Osteoporoza se često naziva tihom bolešću jer se razvija postupno i bez vidljivih simptoma sve dok ne dođe do prijeloma kosti. Ova bolest uzrokuje slabljenje kostiju, pogađa milijune ljudi diljem svijeta i predstavlja značajnu prijetnju kvaliteti života osobe. U ovom blogu pročitajte što je osteoporoza, čimbenicima rizik za razvoj osteoporozea, kako se dijagnosticira osteoporoza, kako je spriječiti i liječiti.
Što je osteoporoza?
Osteoporoza je stanje koje karakterizira smanjenje koštane mase i gustoće, što dovodi do krhkih i lomljivih kostiju koje su sklone lomovima. Javlja se kada tijelo gubi previše kalcija, stvara premalo kostiju ili oboje. Ova neravnoteža može uzrokovati slabljenje kostiju i veću vjerojatnost da će se slomiti zbog manjih padova ili čak jednostavnih radnji poput saginjanja ili kašljanja.
Faktori rizika za razvoj osteoporoze
Postoji nekoliko čimbenika koji povećavaju rizik od razvoja osteoporoze, uključujući:
- Dob: Koštana masa doseže vrhunac u kasnim 20-ima, a nakon toga gubitak koštane mase počinje nadmašivati rast kostiju. Rizik od osteoporoze raste s godinama, osobito za žene nakon menopauze.
- Spol: Žene su izložene većem riziku od muškaraca zbog manje vršne koštane mase i hormonalnih promjena tijekom menopauze koje ubrzavaju gubitak koštane mase.
- Obiteljska anamneza: Genetika igra značajnu ulogu u određivanju zdravlja kostiju. Ako član uže obitelji ima osteoporozu ili je doživio prijelom, vaš rizik je veći.
- Mala tjelesna težina: Osobe s malim tjelesnim okvirom ili malom tjelesnom težinom imaju manje koštane mase kako stare, što povećava rizik od osteoporoze.
- Čimbenici načina života: pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, sjedilački način života i loša prehrana mogu pridonijeti razvoju osteoporoze.
Dijagnoza osteoporoze
Osteoporoza se često dijagnosticira nakon prijeloma. Dijagnosticira se denzitrometrijom a može se dijagnosticirati ultrazvučnom denzitometrija kosti (petna kost) i to za za grubu procjenu rizika prijeloma. Dijagnostika se može dopuniti rendgenogramom torako-lumbalne kralježnice. U laboratorijskoj obradi savjetuje se učiniti osnovne pretrage, razina kalcija te dodatne hormonalne i druge pretrage prema preporuci specijalista
Prevencija osteoporoze
Iako se osteoporoza ne može u potpunosti spriječiti, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik i upravljali stanjem.
- Prehrana: Uravnotežena prehrana bogata kalcijem i vitaminom D neophodna je za održavanje jakih kostiju. Dobri izvori kalcija uključuju mliječne proizvode, lisnato zeleno povrće i obogaćenu hranu. Vitamin D se može dobiti izlaganjem suncu, masnom ribom i dodacima prehrani.
- Vježbanje: Redovite vježbe s utezima i vježbe otpora potiču rast kostiju i pomažu u održavanju gustoće kostiju. Ciljajte na najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti većinu dana u tjednu, uključujući aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, ples i vježbe snage.
- Prestanite pušiti i ograničite konzumaciju alkohola: pušenje i prekomjerni unos alkohola povezani su s povećanim gubitkom koštane mase. Prestanak pušenja i ograničavanje unosa alkohola na ne više od jednog pića dnevno za žene i dva za muškarce može pomoći u zaštiti vaših kostiju.
- Prevencija pada: padovi su vodeći uzrok prijeloma kod osoba s osteoporozom. Smanjite rizik uklanjanjem opasnosti od spoticanja kod kuće, korištenjem protukliznih prostirki, postavljanjem rukohvata u kupaonici i poboljšanjem rasvjete.
- Lijekovi: U nekim slučajevima vaš liječnik može propisati lijekove za usporavanje gubitka koštane mase ili poticanje rasta kostiju. Ključno je pridržavati se preporuka liječnika i odlaziti na redovite preglede kako biste pratili zdravlje svojih kostiju.
Osteoporoza je tiha bolest koja može značajno utjecati na kvalitetu vašeg života. Međutim, razumijevanjem čimbenika rizika i poduzimanjem proaktivnih koraka za održavanje zdravlja kostiju putem pravilne prehrane, tjelovježbe može se usporiti razvoj i nastanak osteoporoze.
Image by pvproductions on Freepik