Metode za jačanje psihoimuniteta su sve metode čiji je cilj smanjenje stresa. Znanstvenici tvrde da su najkorisnije metode relaksacije i mnogo svakodnevnog smijeha!
Smijeh kao terapija koristi se već više od trideset godina. Začetnik terapije smijehom je američki liječnik Patch Adams, koji se proslavio otvorivši 1972. godine u Zapadnoj Virginiji bolnicu u kojoj je bolesnu djecu uveseljavao svojim šalama, vjerujući u ljekovitost smijeha. Njegov život nadahnuo je film Patcha Adams s Robinom Williamsom u glavnoj ulozi.
Terapeutski učinci smijeha na psihoimunitet su sljedeći
- Smijeh utječe na pozitivno mišljenje i stav;
- Smijeh smanjuje razinu kortizola i adrenalina, koji se pojavljuju kao odgovor na stres;
- Tijekom smijanja imunološki sustav otpušta endorfine, tvari koje sprečavaju bol;
- Smijeh umanjuje napetost;
- Smijeh povoljno utječe na apetit i spavanje;
- Smijeh smanjuje potrebne doze analgetika i trajanje boravka u bolnici za čak 50 posto kod svih bolesnika, posebice djece. (Zbog terapeutskog učinka smijeha, ‘klaunovi doktori’ žele biti posrednici između djeteta i osoblja u bolnici.);
- Smijeh stvara pozitivne fiziološke promjene u tijelu;
- Za dugotrajnog smijeha povećava se frekvencija srca, produbljuje se disanje;
- Tijekom smijanja aktiviraju se brojne mišićne skupine – trbušni mišići, međurebreni, pomoćni dišni i mišići lica, a povremeno i mišići ruku, nogu i leđa;
- Smijanjem trošimo energiju – u nekoliko minuta smijeha trošimo isto toliko energije kao i za 15-minutne vožnje na sobnom biciklu;
- Postoje tvrdnje da je šest minuta glasnog smijeha na dan prijeko potrebna duševna higijena.
Znanstvena istraživanja dokazuju da je smijeh učinkovit lijek. Terapija smijehom je vrlo snažan i jednostavan proces kojim se osoba oslobađa nakupljenoga stresa i poboljšava zdravlje. Neka istraživanja tvrde da svakodnevni smijeh produžuje život za čak 7 godina!
Share this Post