Poznata psihologinja i autorica Melanie Greenberg kaže kako postoje tri glavna uzroka niskog samopouzdanja, koje svatko od nas može pobijediti…
1.) NEUSPJEH ILI ODBIJANJE
Istraživači koji se bave fenomenom sreće su došli do sljedećeg zaključka: naša sreća do 40% ovisi o nedavnim događajima u životu, piše portal Psychology Today. Otkaz na radnom mjestu, prekid veze ili neki drugi negativni događaji koji nam se mogu dogoditi u životu imaju negativan utjecaj na naše samopouzdanje. Što je veći intenzitet negativnog događaja na nas to je i naše samopouzdanje manje.
Kako ga pobijediti:
- pronaći vremena za prilagodbu na novu situaciju,
- nastaviti raditi stvari koje nas zanimaju, a ne izolirati se,
- provoditi vrijeme u razgovoru s prijateljima kako bi nas ohrabrili i pomogli,
- razgovarati što više o neuspjesima
- ne odustajati i nastaviti se kretati ka svojim ciljevima.
2.) SOCIJALNA ANKSIOZNOST
Bilo na obiteljskim okupljanjima ili poslovnim sastancima, mnogi ljudi imaju strah od javnog govora. Uzroci tome mogu biti različiti, od negativnog iskustva u prošlosti do straha od mogućih kritika i ismijavanja. Kod ovog uzroka niskog samopouzdanja ljudi zapravo sude sami sebi jer razmišljaju loše o sebi i svojim sposobnostima.
Kako je pobijediti:
- Suprotstaviti se samome sebi i svojem unutarnjeg glasu. Samoga sebe podsjetiti na svoje vrline i orijentirati se na njih.
- Dobra priprema tema ukoliko se treba razgovarati sa nepoznatim ljudima.
- Orijentirati se na druge ljude.
3.) PERFEKCIONIZAM
Mnogi ljudi si postavljaju previsoke ciljeve u svemu što rade. To uključuje posao kojim se bave, auto kojeg voze, ali pak i pronalazak najsavršenijeg partnera u životu. No, nažalost, nekada u životu ne ispadne sve onako kako mi to zamislimo. Moramo naučiti da neke stvari ipak ne možemo mi kontrolirati sami, već su one uzrok više sile ili sudbine.
Kako ga pobijediti:
- Perfekcionizam se temelji na načelu „ništa ili sve“. Onog trenutka kada ljudi shvate da postoji i ono „možda“, lakše će prihvaćati stvari. Nikad nije sve crno ili bijelo, već su stvari ponekad i sive.
- Ne postavljati si previsoke, nerealne ciljeve već se orijentirati na trud i ono što možemo sami postići.
- Naučiti se voljeti i biti zadovoljan samim sobom i kada se planovi izjalove i nisu onako kako smo planirali.
Autor: wellness.hr
Share this Post