Mnogi od nas su doživjeli simptome mamurluka nakon noćnog izlaska – glavobolju, mučninu i umor. Iako su mamurluci neugodni, na kraju prolaze sami. Ali postoje li načini da se simptomi ublaže?
Vjerojatno ste čuli za razne različite kućne lijekove koji će vam olakšati simptome mamurluka. Jedno od njih možda je bilo korištenje esencijalnih ulja.
No jesu li esencijalna ulja zapravo korisna za mamurluk? I ako jesu, koje?
Eterična ulja protiv mamurluka
Neke vrste eteričnih ulja mogu biti od pomoći za neke od uobičajenih simptoma mamurluka. U nastavku ćemo istražiti tri eterična ulja koja mogu djelovati na ublažavanje različitih simptoma mamurluka.
Đumbir eterično ulje
Đumbir se koristi u kuhanju, čajevima, dodacima prehrani i esencijalnim uljima. Proizvodi koji sadrže đumbir ustvari su napravljeni od podzemnog dijela biljke, koja se naziva rizoma.
Provedena su mnoga istraživanja o potencijalnim zdravstvenim prednostima đumbira. Eterično ulje đumbira može se inhalirati pomoću difuzera ili se lokalno primijeniti kao masažno ulje. Može pomoći kod simptoma mamurluka:
Mučnina – Provedene su dvije male studije o đumbirovoj aromaterapiji i postoperativnoj mučnini i povraćanju: Jedan 2017. studija u bolesnika koji su se podvrgli anasteziji i operaciji utvrdila je da su njihovi rezultati mučnine i povraćanja bili znatno niži nakon aromaterapije s đumbirovim eteričnim uljem. Još 2016. jedna studija je otkrila pozitivan učinak aromaterapije eteričnim uljem đumbira na mučninu i povraćanje.
Bolovi – Mnoge su studije o eteričnom ulju đumbira usredotočene na to kako bi se olakšao bol kod starijih osoba. Jedna studija iz 2014. je ustanovila da je švedska masaža mješavinom biljnog i eteričnog ulja đumbira pomogla u smanjiti kronične bolove u donjem dijelu leđa. Studija iz 2019. u osoba sa artritisom koljena otkriva da masaža mješavinom bilnog ulja i eteričnog ulja đumbira i ruzmarina smanjuje bol i poboljšava pokretljivost u zglobu koljena. Ako eterična ulja primjenjujete lokalno (za masažu ili obloge), prvo ih razrijedite biljnim uljem.
Upala – Alkohol može povećati upalu u tijelu koja doprinosi mamurluku. Mnogo studija istražilo je protuupalna svojstva đumbira: Studija iz 2016. provedena na štakorima – istraživala je učinke esencijalnog ulja đumbira na reumatoidni artritis. Otkriveno je da eterično ulje đumbira pomaže u sprječavanju kronične upale zglobova.
Vrtoglavica – Studija iz 2013. godine procijenila je uporabu masaže eteričnim uljem đumbira kod žena s menstrualnim grčevima. Pored smanjenja grčeva, zaključeno je da masaža eteričnim uljem đumbira smanjuje i vrtoglavicu.
Eterično ulje pepermint
Pepermint je vrsta eteričnog ulja koje se dobiva iz biljke koja je zapravo križanac između dvije različite vrste mente. Pepermint ili paprena metvica je dostupna u mnogim oblicima, uključujući čajeve i esencijalna ulja. Eterično ulje paprene metvice može se koristiti lokalno ili kroz difuzor. Može olakšati sljedeće simptome mamurluka:
Mučnina – Ulje peperminta intenzivno je proučavano kod sindroma iritabilnog colona, u kojem su rezultati bili obećavajući. Međutim, istraživanja o njegovom utjecaju na mučninu su pomiješana: studija iz 2015 je istraživala djelovanje eteričnog ulja paprene metvice na postoperativnu mučninu. Otkriveno je da su sudionici ocijenili nivo mučnine nižim nakon udisanja eteričnog ulja peperminta.
Glavobolja – Studije o korištenju peperminta za glavobolju i migrenu često se usredotočuju na jedan od njegovih aktivnih sastojaka: mentol. Zapravo studije iz 2010 i 2015 ukazuju da razni pripravci mentola mogu biti učinkoviti u ublažavanju glavobolje i migrene. Studija 2019 je usporedila učinak eteričnog ulja peperminta s učinkom lokalnog anestetika lidokainom tijekom napada migrene. Istraživači su otkrili da upotreba 1,5 % eteričnog ulja peperminta daje slične rezultate kao i injektiranje 2% anestetika lidokaina.
Mentalni umor – Studija iz 2018 je pokazala učinke kapsula esencijalnog ulja peperminta na mentalni umor. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su uzimali eterično ulje peperminta u kapsulama imali niži stupanj mentalnog umora prilikom obavljanja zahtjevnih kognitivnih zadataka. Mala pilot studija iz 2013. godine utvrdila je da udisanje mješavine ulja peperminta, bosiljka i smilja dovodi do niže razine mentalnog umora i izgaranja.
Eterično ulje lavande
Lavanda je mirisna biljka koja se uzgaja u mnogim dijelovima svijeta. Koristi se u raznim dodacima prehrani, u pravljenju čaja i kao esencijalno ulje. Eterično ulje lavande može se koristiti u difuzoru ili nanijeti na tijelo nakon što ga se razrijedi u biljnom ulju. Eterično ulje lavande može pomoći kod sljedećih simptoma mamurluka:
Bolovi – studija iz 2016 procjenjuje da masaža esencijalnim uljem lavande kod osoba s artritisom koljena pomaže smanjiti bolove. Značajno smanjenje boli zabilježeno je 1 tjedan nakon početka liječenja. 2019. studija je istraživala na miševima esencijalno ulje lavande i njegov utjecaj na neuropatsku bol. Primijećeno je da davanje esencijalnog ulja lavande oralno miševima pomaže ublažavanju neuropatske boli.
Glavobolja – Ulje lavande obično se povezuje s opuštanjem i postoje dokazi da može ublažiti glavobolju i simptome migrene. Istraživanje iz 2012. godine je procijenilo utjecaj udisanja esencijalnog ulja lavande na migrenu. Od 129 ispitanih osoba koje su patile od migrene – opaženo je da je njih 92 odgovorilo potpuno ili djelomično na olakšanje bolova kod udisanja ili masažom eteričnim uljem lavande.
Anksioznost – Lavanda se često spominje kao način za liječenje anksioznosti. Istraživanje iz 2017. godine zaključilo je da bi esencijalno ulje lavande moglo biti djelotvorno za liječenje nekih anksioznih poremećaja, iako je potrebno još istraživanja. Jedna studija iz 2017. je istraživala učinke udisanja eteričnog ulja lavande na vitalne znakove ljudi iz odjela intenzivne njege poslije operacije na otvorenom srcu. Utvrđeno je da lavanda ima umirujući učinak, snižava krvni tlak i pomaže rad srca.
Savjeti za sigurnu upotrebu esencijalnih ulja
Ako odlučite koristiti esencijalna ulja kako biste olakšali simptome mamurluka, uvijek slijedite navedene mjere opreza:
- Esencijalna ulja mogu biti toksična ako se konzumiraju. Nikada ne jedite i ne pijte esencijalna ulja.
- Sva eterična ulja čuvajte izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca.
- Prilikom raspršivanja esencijalnog ulja, razmislite o kućnim ljubimcima, djeci i trudnicama koji bi mogli inhalirati aromaterapiju. Neka su esencijalna ulja opasna za kućne ljubimce i djecu. Mnoga esencijalna ulja se ne preporučuju trudnicama.
- Ako nanesete esencijalno ulje na kožu, prije toga ga razrijedite u biljnom ulju.
- Također biste trebali izvršiti alergijski test – tako da nanesete malu količinu ulja na kožu prije nego što je nanesete na veća područja. Ako se pojavi alergijska reakcija na esencijalno ulje, prestanite ga upotrebljavati.
- Znajte da eterična ulja ne smiju doći u kontakt s očima i sluznicom usta
- Neka esencijalna ulja ne smiju koristiti djeca – kao naprimjer eterično ulje pepermint.
- Ako uzimate lijekove na recept ili ste trudni ili dojite, razgovarajte sa liječnikom prije upotrebe esencijalnih ulja.
Share this Post