Proljeće je idealno doba za reset tijela i uma. To je vrijeme kada se naše tijelo regenerira. Proljeće je vrijeme sunca i dugih šetnji po šumi i plaži… Iskoristite to i meditirajte. Evo nekoliko praktičnih savjeta gdje i kako…
U uredu
Utišaj telefon, isključi desktop i zatvori vrata. Sjedni na udobno mjesto, zatvori oči i lagano udiši i izdiši 10 minuta.
Uz slušalice
Odaberi omiljenu klasičnu glazbu ili zvukove prirode, primjerice šumske zvukove, pjev ptice ili nešto treće. Zvukovi oceana također umiruju, kao i zvukovi kiše. Ako si doma, lezi i zatvori oči. Jednostavno zamisli da si u okruženju zvukova koje čuješ. Opusti se.
U prirodi
Sjedni na plažu, blizu vode ili u park. Posebno se fokusiraj na mirise i zvukove prirode. S otvorenim očima, uskladi disanje i uplovi u zvukove i vidike koji te okružuju. Pokušaj ritmično disati 5 minuta. Čini ovo svakodnevno, te polako povećavaj minutažu, dok meditacijom ne dosegneš 20 minuta.
Wellness.hr
Share this Post