Kašalj je prirodni refleks koji štiti pluća čišćenjem dišnih puteva, pluća, npr. od dima i sluzi, kako bi se spriječila infekcija. Povremeno iskašljavanje je znak dobrog imuniteta. Međutim, učestali kašalj može biti znak neke infekcije, kao što su prehlada ili gripa. Dugotrajno kašljanje može izazvati neugodne nuspojave, kao što su bol u prsima, umor, vrtoglavicu i gubitak kontrole mjehura te može ometati spavanje i svakodnevne aktivnosti.
Slijedite nekoliko jednostavnih koraka kako bi saznali na koji način spriječiti i smanjiti simptome kašlja bez sirupa. Uvijek provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije nego što započnete sa samostalnim liječenjem.
- KORISTITE PRIRODNE LIJEKOVE
Koristite prirodne bombone za kašalj koji sadrže sastojke kao što su med, limun, eukaliptus i menta kako biste smanjili neugodne simptome. Konzumirajte pepermint sadrži mentol, koji može pomoći ublažiti upale grla i suhi kašalj i djelovati kao decongestant Oni su također odličano rješenje za održavanje grla vlažanim i na taj način će vam pomoći riještit se neugodnog kašlja.
- KORISTITE TOPLE OBLOGE
Nanošenjem toplih obloga na vrat ili prsa možete ublažiti zagušenja u plućima i nazalnim prolazima. Na taj način povećavavate učinkovito rješavanje sluzi koje inače mogu uzrokovati nadražaje u grlu.
KAKO KORISTITI OVU METODU?
Natopite mali, čisti ručnik u mlakoj vodi 3 do 5 minuta. Iscijedite vodu I stavite ga na svoje grudi ili vrat 5 minuta. Zatim opet natopite ručnik u toploj void i ponovite iste korake te držite oblogu na prsima ili vratu do 20 minuta.
Nemojte primjenjivati tople obloge ako imate oteklinu ili groznica. Umjesto toga koristite hladne obloge ili led. Osobe sa slabom cirkulacijom i dijabetesom trebaju biti na oprezu prilikom korištenja toplih obloga.
- TOPLI TUŠ
Topao tuš od 5 do 10 minuta može smiriti nadraženo grlo, potiče drenažu sluzi i opušta bolove u mišićima. Povećana vlaga I hidratacija omogućuju više produktivnog kašlja. Pobrinite se da voda nije previše vruća ili hladna, pogotovo ako imate temperaturu. Ukoliko redovito vodite računa o higijeni, možete smanjiti rizik od daljnjih virusnih ili bakterijskih infekcija.
Mlake kupke također mogu biti od koristi za djecu i dojenčad s nosnim kongestijama i upalom grla.
- ISPERITE GRLO SLANOM VODOM
Ako je uzrok vašeg kašlja grlobolja, ispirite grlo toplom slanom vodom. Na taj način ćete umiriti upaljeno grlo i vlažiti svoje sinuse, koji omogućuju rješavanje sluzi. Stavite 1/2 žličice soli u čašu destilirane ili sterilizirane tople vode i miješajte dok se ne otopi. Ispirite grlo 1 do 2 minute, a onda ispljunite vodu. Nemojte ju progutati. Ponovite svakih nekoliko sati.
- KORISTIE BILJNE LIJEKOVE
Možete pronaći mnoge različite tretmane s paprenom metvicom, kao što su ekstrakti koji se koriste u dodacima prehrani, pastilama, eteričnihm uljima i biljnim čajevima. Ulje paprene metvice često se koristi u aromaterapiji . Također možete koristiti svježe bilje koje služe kao pojačivači okusa.
- KONZUMIRAJTE ČENJAK
Češnjak ima antivirusna, anti-upalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u grlu i nazalnih prolaza, te je bogat antioksidansima, kao što je vitamin B6, vitamin C i mangan, koji pomažu pojačati imunitet protiv infekcija.
Češnjak ima sumporni enzim zvan alliin koji pomaže u zaštiti od virusa. Za lakšu konzumaciju češnjak možete izgnječiti u žlici meda ili maslinovog ulja. Ova kombinacija sa češnjakom pomaže ojačati vaš imunološki sustav i smanjuje rizik od prehlade i ubrzava oporavak.
Češnjak ima i druge zdravstvene beneficije kao što su smanjenje kolesterola u krvi i krvni tlak.
- PIJTE PUNO VODE
Voda pomaže olakšati kašalj. Ona vlaži grlo i razrjeđuje sluz, što omogućuje jednostavniju razgradnju problematične sluzi. 2 litre vode je dnevna preporuka za prosječnog odraslog čovjeka. Ako konzumirate kavu, popijte 1 litru vode nakon svake šalice kave. Pijte svakodnevno preporučenu količinu vode jer dehidracija može uzrokovati glavobolje, razdražljivost, vrtoglavica, nepravilan rad srca i otežano disanje.
- KONZUMIRAJTE MED
Ukoliko imat problema s kašljom, pijte čaj ili toplu vodu s limunom i medom. Med može pomoći ublažiti upalu grla i smiriti kašalj. Pomiješajte dvije žličice meda s toplom vodom ili čajem jednom ujutro i jednom prije spavanja.
- TOPLA JUHA
Topla juha pomaže smanjiti upalu grla i povećava kretanje nosne tekućine, osobito ako imate učestali kašalj, prehladu ili groznicu. Možete pripremiti vlastitu juhu ili kupiti u trgovini. Juhu treba jesti jednom do tri puta dnevno dok se simptomi ne smanje ili u potpunosti nestanu.
Da bi juha djelovala učinkovitije dodajte na sjeckanu crvenu papriku ili 1 do 2 žličice crvene paprike u prahu.
- JEDITE ANANAS
Ananas je bogat enzimom bromelainom koji se koristi u medicini za smanjenje oteklina i upala dišnih putova. Ananas vam također može pomoći u prevenciji respiratornih infekcija koje se često aktiviraju kad imate problema s kašljanjem. Nemojte jesti krumpir ili proizvode od soje s ananasom. Ove namirnice sadrže tvari koje mogu usporiti bromelain i njegova ljekovita svojstva.
Autor: wellness.hr
Share this Post