Prije nekoliko tisuća godina taoistički mudraci su u životinjskom carstvu izabrali tri dugovječne životinje: jelena, ždrala i kornjaču. Jedna od te tri životinje, jelen, bio je poznat po svojoj plodnosti i spolnoj moći. Mudraci su pozorno promatrali ponašanje jelena za koje se činilo da mu omogućuje takvu moć. Zaključili su da jelen stimulira svoj anus micanjem repa. Proučivši učinke te vježbe, taoisti su odmah primjenili to načelo i prilagodili ga čovjeku.
Vježba „Ždral“
U Kini živi posebna vrsta ždrala. Ti ždralovi, i mužjaci i ženke, ističu se otrovnom crvenom krijestom. Otrovi koje ždral unese u tijelo tijekom života nakupljaju se u krijesti što je čini vrlo otrovnom. Najugledniji vojnici u doba prvih kineskih dinastija upotrebljavali su to svojstvo ždralove krijeste da bi dokazali lojalnost svojim vladarima.
Onima za koje se smatralo da su dostojni nositi ždralovu krijestu oko vrata ili na ruci iskazivalo se takvo štovanje da im se nije sudilo za prijestupe; ako bi počinili kakav prekršaj oni bi počinili samoubojstvo tako što bi pojeli otrovnu krijestu. Otrov iz krijeste mogao je ubiti vrlo krupnog čovjeka za samo nekoliko trenutaka. Pa ipak, sav taj otrov iz ždralove krijeste prošao je kroz ždralov organizam a da mu nije ni najmanje naškodio, štoviše, ždral sa crvenom krijestom poznat je po dugovječnosti.
Uzrok ždralove dugovječnosti
S obzirom na otrovnost ždralove prehrane, koja se uglavnom sastoji od vodozemaca i kukaca, to što smo naveli ne bi nas smjelo začuditi. Mnogim istraživanjima uspjelo se objasniti uzrok ždralove dugovječnosti. Krenulo se od pretpostavke da je probavni sustav ždrala dovoljno jak da može apsorbirati smrtonosne doze toksina i prikupljati ih a da se njegovi unutrašnji organi ne oštete. Potom se otkrilo da se ždralov probavni sustav ne razlikuje značajno od probavnog sustava drugih ptica koja ne podnose te toksine. Drevni taoisti koji su se posvetili tim proučavanjima zaključili su da zacijelo nešto drugo daje ždralu sposobnost zaštite od toksina. Kad su shvatili da upravo jedinstven ždralov položaj- jedna noga savijena je prema trbuhu a druga mu omogućuje da se drži uspravno- daje toj ptici njene posebne značajke, razvili su ždralovu vježbu.
Ždral zapravo savija jedni nogu i privija je uz trbuh tako da pritišće na abdominalne mišiće i organe, čime stimulira i jača probavni, dišni i krvožilni sustav. Taj položaj ne gubi djelotvornost ni kad se prilagodi ljudima. Budući da su ljudska crijeva organ koji nije pod voljnom kontrolom i ne može ga se dosegnuti izvanjskim vježbama, oponašanje ždralova položaja najkorisnije je za probavni sustav. Ljudi mogu oponašati ždrala izvodeći vježbu u uspravnom položaju u kojem se uglavnom dijafragmom masiraju probavni organi i crijeva.
Sve bolesti uzrokuju isti problemi
Čovjek je oduvijek patio od nebrojenih trbušnih tegoba, i akutnih i kroničnih, od zatvora, proljeva, čira, raka želuca, crijeva i debelog crijeva, da nabrojimo samo neke. Sve te bolesti uzrokuju isti problemi- bolest jednog ili više dijelova probavnog sustava. Kada neko tkivo ili organ izazovu tegobe, organizam je podložniji bolestima, a što je tegoba jača simptomi su izraženiji. Budući da je probavni sustav podložan kontroli mišića koji nisu pod voljnom kontrolom, trebamo naći neki način kako ćemo ovladati tim mišićima i organima. Trebamo prisiliti želudac, crijeva i debelo crijevo da se miču tako da to pridonosi njihovom jačanju. Inače, kada dišemo pluča imaju tendenciju proširivanja prema van, dakle prema grudima.
Međutim , ždralova vježba prisiljava pluča da se šire prema dole, a budući da crijeva to ne mogu, ona budu pritusnuta prema van, prema abdominalnim mišićima i oblikuju malenu loptu. Tom kretnjom uklanja se zatvor i olakšava apsorpcija hranjivih tvari čime se stimuliraju pluča i krvožilni sustav. Na taj način mikrobi koji teže preplaviti organizam više nemaju povoljnu sredinu u kojoj bi se mogli nastaniti i množiti se, jer pokreti izlučivanja izmeta postaju sve jači i pravilniji. Tako organizam postaje manje podložan bolestima.
Sa druge strane ždralova vježba pojačava kolanje krvi prema abdominalnim organima i mišićima, što može dovesti do smanjenja kojičine holesterola i masnih nakupina. Zahvaljujući tim blagotvornim učincima na pluća, taj položaj pridonosi i ublažavanju astme. Naposljetku, budući da pluća i epiderma funkcioniraju zajedno, ždralov položaj može doprinijeti rješavanju problema kože, kao što su bubuljice i kožne upale.
I loše navike pri disanju također su važan uzrok boljetica i bolesti u organizmu
Ljudi su skloni disati služeći se samo gornjom polovicom pluća, a donju polovicu rabe vrlo rijetko. (Događa se da autopsija pokaže da preminula osoba nikad nije upotrijebila donje i srednje režnjeve svojih pluća. Oni izgledaju atrofirano.) Pokvaren zrak koji se zadržava u donjem dijelu pluća i mlake pare koji sadrži stvaraju uvjete u kojima se množe mikrobi. Na drugoj strani, zrak koji udišemo sadrži energiju, kisik, ugljik, dušik itd.
Mi ovisimo o zraku koji udišemo da bismo dobili ne samo kisik, koji je nužan za naš metabolizam, nego i energiju, tj. onaj električni naboj bez kojega bi organizam brzo oslabio i na kraju umro. U loše navike pri disanju ubraja se i prebrzo disanje što šteti osjetljivim membranama i ubrzava ritam rada srca. Osoba koja prebrzo diše šteti sama sebi jer ne uspijeva iz udahnutog zraka uzeti potrebne hranjive tvari.
To može izazvati mnogo tegoba: glavobolje, lošu probavu, nesvjestice, lošu cirkulaciju i prerano starenje. (Proces starenja se ubrzava kad se pojača ritam rada srca. Što više rastu stres i napetost, to više raste broj srčanih otkucaja. Kasnije se znakovi starenja pokazuju i na licu jer stres i napetost guše stanice i sprečavaju njihovu prehranu.)
Veoma je važno ispraviti loše navike pri disanju
Disanje dijafragmom, koje se uči u ždralovoj vježbi, omogućava potpuno širenje pluća i potpunu apsorpciju energije iz zraka koji udišemo, istodobno vježbajući pluća i blago basirajući unutarnje organe. Ždralova vježba jednako koristi boljem krvotoku i usporava srčani ritam. (Idealan ritam je 45 otkucaja u minuti, tj. ritam kojim srce kuca u snu.)
Ukratko, ždralova vježba zamišljena je da bi ojačala organe u tjelesnom trupu. Iako tim organima upravlja autonomni živčani sustav, ždralova vježba omogućuje nam da uravnotežimo kolanje energije i tako olakšava pravilnije funkcioniranje tih organa.
(U sljedećem nastavku: Upute za izvođenje vježbe „Ždral“).
Autor: Dr. Stephen T. Chang/ Mladen Delač, voditelj stručne prakse i vježbi psihofizičkog opuštanja (Yoga, Autogeni trening, Progresivno mišićna relaksacija, Kreativna vizualizacija, Vježbe disanja) u Wellness Akademiji.
Share this Post