Taoisti su razradili pet vježbi po uzoru na životinje- zmaja, tigra, medvjeda, orla i majmuna- pošto su uvidjeli da su pojedini pokreti tih životinja korisni u liječenju ljudi. Otkrili su da ljudi mogu, oponašajući karakteristične kretnje životinja, ublažiti disfunkcije u radu organa, naročito pet glavnih organa kao i organa koji o njima ovise. Oni su smatrali da je to moguće jer kretnje svake pojedine životinje stimuliraju određeni organ koji je povezan s nekim od pet elemenata.
Pet vježbi po uzoru na životinje
Vježba „Tigar“
Ako zmaj simbolizira cara, tigar predstavlja generala, vojskovođu punog ambicije, znanja moći i fizičke efikasnosti, čija je dužnost da štiti carsko prijestolje i osigurava izvršenje carevih zapovijesti.
Kako tigar pripada elementu drveta, vježba tigar djeluje na jetru i živce. Taoisti vjeruju da struktura živčanog sustava podsjeća na strukturu biljke čiji korijeni rastu iz jetre.
Vježba tigar pomaže nam da prevladamo nepovoljna mentalna stanja izazvana tjeskobom, neprijateljstvom, nedjelotvornošću i manjkom ambicije. Ti se štetni mentalni stavovi smatraju rezultatom metaboličke neravnoteže izazvane disfunkcijom jetre. Ova se vježba stoga preporučuje za izlječenje i eliminiranje toksina iz jetre, za smirivanje prenapetih živaca, za uravnoteženje funkcije žućne kesice i za pročišćavanje mozga i svih stanica u organizmu.
Snaga tigra očituje se kroz njegovu sposobnost da uhvati plijen tako da skoči na njega i zgrabi ga. Stoga položaj tigra u stvari oponaša „skok“ tigra na plijen.
Kako se izvodi vježba „Tigar“?
Stanita mirno i uspravno. Udahnite duboko nekoliko puta i zamislita da ste tigar. Kada ste se do kraja identificirali sa tigrom, savijte koljena i propnite se na vrhove prstiju, istovremeno podižući ruke ispred sebe dok ne budu ravne. Zadržite uvučene pandže kao da ste skočili da nešto uhvatite. Održavajte stav onoliko dugo koliko možete bez napora zamišljati da ste tigar. Ponovno zauzmite stav onoliko puta koliko vam je ugodno.
Vježba „Medvjed“
Poput zmaja i tigra i medvjed je vrlo snažna životinja ali voli se i igrati. Medvjedi dobro jedu, dobro se odmaraju i lunjaju amo-tamo bez žurbe; prilično su lijeni i nisu nimalo agresivni. Ljudi puštaju medvjede na miru i ne dodijavaju im jer se oni zahvaljujući svojoj snazi i hrabrosti mogu lako riješiti svakog potencijalnog protivnika. Medvjed također predstavlja ljude koji su dosegli visoku razinu fizičke i materijalne udobnosti, na pr. važne poslovne ljude za velikom pisaćim stolovima.
Vježba medvjed preporučuje se za stimulaciju misaonih procesa jer pospješuje sposobnost konceptualizacije i odlučivanja.
Medvjed se povezuje sa elementom zemlje, tako da ova vježba djeluje na proizvodnje enzima u slezeni i gušterači kao i na rad želučanog mišića. Stoga se ta vježba preporučuje protiv loše probave, hiperglikemije, hipoglikemije i dijabetesa.
Moć i snaga medvjeda postaju uočljive kad se uspravi i hoda na stražnjim nogama. U tom položaju je također jasno vidljiva njegova najistaknutija fizička karakteristika: izbačen trbuk koji ga sprečava da se do kraja uspravi kod hoda.
Kako se izvodi vježba „Medvjed“?
Stanite uspravno i mirno. Duboko udahnite nekoliko puta zamišljajući da ste medvjed. Ukrutite noge, izbacite trbuh, ruke pustite da slobodno vise ispred vas i hodajte polako naprijed. Osjetit ćete kako vam se trbuh miče, kao i stimulaciju u predjelu slezene i gušterače.
Hodajte na taj način dok god vam slika medvjeda jasno lebdi pred očima. Ponovite vježbu onoliko puta koliko mislite da je potrebno.
Vježba „Orao“
Orao u letu za taoiste je predstavljao duh zbog svojih brojnih kvaliteta poput tišine, vedrine i nevidljivosti. No orao je također i vješt lovac. On polijeće bez napora i leti visoko iznad zemlje ne dopuštajući da ijedan detalj krajolika nad kojim leti promakne njegovim oštrim očima. Inteligencija, budnost i lakoća orla najuočljivije su dok lovi.
Orao se povezuje sa elementom metala pa stoga ova vježba stimulira pluća, epidermu i debelo crijevo.
Ova vježba učinkovito savladava melankoliju, beznađe i depresiju, koji mogu biti posljedica problema sa plućima ili ih izazvati. (Nije nipošto slučajnost da su toliki pjesnici i pisci razdoblja romantizma u zapadnoj literaturi patili od tuberkuloze.) Ova se vježba preporučuje enfizema, astme i problema sa kožom. (Taoist kožu drže „trećim plućem“).
Orlu su svojstvena velika razvijena krila koja ga bez napora održavaju visoko na nebu. Također ne treba zaboraviti da orao leti širom otvorenih očiju i vidi apsolutno sve.
Kako se izvodi vježba „Orao“?
Stanite uspravno i mirno. Nekoliko puta duboko udahnite, zamišljajući da ste orao.
Kad osjetite da ste zaista postali orao, počnite polako hodati, ruku sklopljenih iza leđa i odmaknutih od tijela. Hodajući, zamišljajte da ste orao koji bez napora leti po plavom nebu, nedodirljiv. Tijelo vam mora biti opušteno a duh i oči savršeno budni tako da sve vidite a da se ne morate koncentrirati ni na što posebno.
Vježbu izvodite dok vam misli ne počnu bježati. Čim vam popusti pažnja, prekinite i počnite iznova. Ovu vježbu možete raditi gdje god i kad god želite, ali će biti naročito djelotvorna ako je radite na otvorenom nakon večere.
Vježba „Majmun“
Antropoidni majmun za drevne je taoiste bio utjelovnjenje neograničene aktivnosti, radoznalosti i slobode djelovanja. Majmun je vječito u pokretu, bilo da je nazemlji, njiše se sa grane na granu, i skakuće amo-tamo. Nikakva kulturna konvencija ne koči njegove pokrete.
Majmun se povezuje sa elementom vode, tako da vježba „majmun“ stimulira rad bubrega i mjehura. Ova vježba preporučuje se osobama koje se osjećaju ograničenima i sputanima manjkom slobode. Vježba „majmun“ također se preporučuje za sve tegobe koje se imaju sa bubrezima, mjehurom i mokraćnim sustavom.
Budući da je majmun simbol slobode djelovanja, vježba „majmun“ izvodi se u slobodnom stilu u najširem smislu te riječi. Tu je vježbu najbolje raditi sam, jer bi prisutnost drugih ljudi mogla ometati slobodu izražavanja.
Kako se izvodi vježba „Majmun“?
Stanite ili sjednite. Nekoliko puta duboko udahnite, zamišljajući da ste majmun. Kada ste potpuno „ušli u štos“, skinite odjeću i obuću i ponašajte se kao majmunčić. Sjednite na pod, izvalite se u naslonjač, skakučite, đipajte kao jopac ili se objesite sa glavom prema dole; ukratko, radite sve one pokrete koje možete izvesti bez napora i umora.
Ova se vježba izvodi u potpuno slobodnom stilu; svi pokreti moraju biti odraz impulsa i fantazija koje vam padaju na pamet. Majmuni također imaju običaj da se često češu i trljaju. Slobodno ih oponašajte.
Autor: Mladen Delač, voditelj stručne prakse i vježbi psihofizičkog opuštanja (Yoga, Autogeni trening, Progresivno mišićna relaksacija, Kreativna vizualizacija, Vježbe disanja) u Wellness Akademiji.
Share this Post