Dobra cirkulacija jedan je od najvažnijih i osnovnih čimbenika za optimalno zdravlje. U suprotnome mogu nastupiti problemi s osnovnim tjelesnim funkcijama. Prvi simptomi loše cirkulacije očituju u obliku grčeva te umora nogu i stopala tijekom tjelesne aktivnosti. Nakon odmora bolovi prolaze, ali se već prvom prilikom vraćaju.
Osim kretanjem, što je izuzetno bitno, cirkulaciju možete poboljšati i ako u svakodnevnu prehranu uključite namirnice poput ribe, cjelovitih žitarica te povrća i voća (posebno bobica) i ove izvrsne namirnice:
Sjemenke bundeve obiluju vitaminom E. Ovaj vitamin “opušta” krvne stanice pa krv tijelom teče lakše. Na taj način sprječava se začepljenje žila, pa se smanjuje opasnost od srčanog ili moždanog udara.
Orašasti plodovi sadrže vitamin B3, poznat i kao niacin. On pomaže pretvorbi hrane u energiju. Niacin je važan i za kožu, kosu i krvne stanice. Dovoljnim unosom ovog vitamina u tijelo pridonosite boljoj cirkulaciji.
Vlakna i antioksidansi su ono što će vam pomoći pa stoga češće pripremajte ječam, heljdu, zobene pahuljice i smeđu rižu.
Đumbir je pored svega dobar i za cirkulaciju. Gingeroli iz đumbira proširuju arterije i tako poboljšavaju cirkulaciju i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka. Korijen ove ljekovite biljke djelotvorno djeluje kao sredstvo za smanjenje kolesterola i triglicerida u krvi.
Mnogobrojna istraživanja na ovu temu pružila su znanstvenu potvrdu opravdanosti primjene u liječenju bolesti srca i pluća te ukazala na pozitivan učinak Ginkgo bilobe na mozak. Vrijednost Ginkga leži u njegovoj sposobnosti poticanja cirkulacije prema mozgu i ekstremitetima.
Sušene brusnice sadrže i velike količine flavonoida i polifenola koji služe kao prirodna obrana od ateroskleroze, jer inhibiraju loš kolesterol i poboljšavaju cirkulaciju.
Tulsi je jedna od najboljih svetih biljki u Indiji i često se čuvaju u dvorištima i kućama zbog njegova čišćenja i umirujućeg djelovanja na okolinu. Tulsi potiče zdravu cirkulaciju i omogućuje pravilno djelovanje srca.
Autor/Photo by: Tara Lukičić
Share this Post