Većina vas se slaže da živimo u stresnim vremenima. Posljednjih nekoliko tjedana sam primijetla da se ljudi sve teže suočavaju sa stresnim situacijama. Poslovni problemi, studiranje, godišnja izvješća, obiteljski problemi i razni drugi problemi loše utječu na vaše zdravlje i raspoloženje. Kako učinkovito upravljanje stresom?
- PRESTANITE ODGAĐATI
Prestanite odgađati stvari za sutra. Odgađanje obaveza je izuzetno stresno, jer to uzrokuje tjeskobu i razdražljivost. Kada odugovlačite, nećete se riješiti briga, već osjećaj krivnje postaje još intenzivniji. Ako možete neke obaveze riješiti danas, ne odgađajte ih za sutra. Na taj način ćete poboljšati samopoštovanje i lakše ćete riješavati druge poslove.
- ORGANIZACIJA
Dobra organizacija je neophodna za upravljanje stresom. Napravite realan plan i zapišite ga.
- UZMITE SI VREMENA ZA STVARI KOJE VOLITE
Barem neko vrijeme usredotočite se na one aktivnosti koje vas čine sretnima i pozitivno utječu na vaše raspoloženje. Nagradite se! Pobrinite se da vam ne nedostaje smijeha.
- KRETANJE
Kretanje dokazano smanjuju stres i poboljšati vaše raspoloženje. Istraživanja su potvrdila da kretanje pozitivno utječe na discipliniranost i koncentraciju. Kretanje i vježbanje potiče cirkulaciju krvi i zbog toga je mozak bolje opskrbljen s kisikom i hranjivim tvarima.
- PREHRANA
Istraživanja su pokazala da hrana može pomoći kod smanjenja stresa. U prehranu uključite listnatno povrće, losos, pureća prsa, borovnice, pistacije, kvalitetnu tamnu čokoladu, sjemenke i avokado. Nikada ne preskočite obrok.
- ETERIČNA ULJA
Neka eterična ulja dokazano smanjuju stres. U tvrtci Aroma Herbal su pomiješali određena ulja u bočicu Antistres, koji je jedan od najpopularnijih proizvoda u ponudi eteričnih ulja. Sadrži eterično ulje begamotke koje pomaže kod depresije,okrepljuje i poboljšava raspoloženje. To je jedan od najboljih eteričnih ulja za uklanjanje stresa. Dodali smo eterično ulje geranije koje će vas okružiti s osjećajem udobnosti i mira, te eterično ulje tamjana koje će učinkovito utjecati na emocionalnu ravnotežu i otkloniti razdražljivost. Naše iskustvo i kupci koji su isprobali eterično ulje Antistres potvrdili su da je izuzetno učinkovit i koristan.
- KVALITETAN SAN
Osigurajte si kvalitetan i miran san. Prije spavanja nemojte jesti slano i slatko. Spavajte u mraku, a neposredno prije spavanja izbjegavajte gledati TV, korištenje računala ili telefona. Ako se često budite i teško zaspite, preporučamo vam da isprobate eterično ulje Sleep Well. Ovo eterično ulje će vas umiriti, opustiti i pomoći vam da se kvalitetno odmorite.
- RAZGOVARAJTE
O svojim problemima razgovarajte s najbližima. Takvi razgovori mogu biti vrlo opuštajući, jer će vas utješiti i poboljšati vam raspoloženje. Mnogo puta ćete na taj način doći do neočekivanih rješenja.
Dakle, napravite plan, počastite se lososom i povrćem, a u difuzor stavite nekoliko kapi mješavine za borbu protiv stresa i pozovite prijateljicu ili prijatelja!
Želim vam ugodan dan.
Autor: Tjaša Klembas/Aroma Herbal
Share this Post