Kako bi se pokrenuli na svoj put gubljenja težine, mnogi će kupovati skupu hranu, obnoviti svoju garderobu za vježbanje i tražiti sulude dijetne savjete, zaboravljajući pritom na važan izvor koji je sasvim besplatan- VODA!
Otkrijte zašto je tako bitno ostati hidratiziran i kako ispijanje veće količine vode može pomoći u gubitku težine. Iako voda neće čarobno otopiti masti, pomoći će u održavanju zdravijeg stila života. Evo 4 razloga zašto nam je voda potrebna:
- Pruža osjećaj sitosti
Ispijanje vode tijekom dana držat će Vas sitima te nećete konstantno imati potrebu nešto prigristi. Također, dobra je ideja popiti čašu vode prije obroka čime ćete napuniti želudac te se nećete prejesti. Često naše tijelo misli da smo gladni, kada smo zapravo samo malo dehidrirali. Ako osjećate glad po noći, popijte čašu vode i osjećat ćete se puno bolje.
- Daje energiju
Nedostatak vode je broj jedan uzrok umora tijekom dana. Ne samo da se teže koncentriramo u poslu ili školi, već to otežava i prikupljanje energije za tjelovježbu.
- Odstranjuje toksine
Voda pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, pogotovo onih u probavnom sustavu. Također pomaže istjerati otpadni materijal iz našeg tijela, igrajući važnu ulogu u prenošenju hranjivih tvari kroz naš krvotok.
- Pomaže u obnavljanju mišića
Stanice u našem tijelu koje ne zadrže ravnotežu tekućina se stišću, što može uzrokovati slabljenje mišića. Kada mišićima nedostaje tekućine oni neće dobro funkcionirati što rezultira neučinkovitom tjelovježbom. Vrlo je važno biti konstantno hidratizirani tijekom vježbanja, stoga popijte dovoljno vode do par sati prije nego krenete vježbati. Također, pijte vodu i tijekom i nakon vježbanja kako biste nadoknadili tekućinu koju ste izgubili znojenjem, prenosi www.kaylaitsines.com .
Nakon ova 4 razloga nadamo se da ćete više iskorištavati ovaj besplatan izvor zdravlja.
Ako ne volite piti običnu vodu, ‘začinite’ ju…
- Jednostavno dodajte par komada voća (limuna, naranče ili jagode) ili par listića svježeg bilja (menta, bosiljak), a možete se i poigrati kombinacijama.
- U hladne dane možete zamijeniti vodu osvježavajućim čajem. No, birajte blage čajeve i za blaži iskoristite jednu vrećicu čaja za jednu litru vode.
Share this Post