Postoji nekoliko načina kako izgubiti na težini a da ne provodite satima u teretani. Uključite ovih pet navika i rezultati će biti vidljivi odmah. A ako ste već aktivni i pazite na prehranu (što je uvijek dobra ideja, naravno), ovi trikovi će vam pomoći da izgubite težinu mnogo brže.
SNIZITE TEMPERATURU TERMOSTATA ZA PAR STUPNJEVA
Ovaj trik ne zahtijeva ništa više od snižavanje temperature na termostatu ili klimatiziranje prostora u ljetnim mjesecima. Smanjite grijanje za nekoliko stupnjeva ili rashladite prostor (ovisno o godišnjem dobu) i time ćete aktivirati tjelesne masnoće koje zapravo sagorijevaju kalorija. Dok odrasli imaju uglavnom bijele masnoće, kao dojenčad imali smo na početku smeđu mast. U posljednjih nekoliko godina, znanstvenici su došli do zaključka da smeđe masno tkivo zapravo sagorijeva kalorije kako bi generirati toplinu. Kada smo izloženi hladnijim temperaturama, bijele masti pretvoraju se u tamnije, bež boje i počinju sagorijevati kalorije. Ne morate živjeti u zamrzivaču, ali spuštanje temperature za samo dva do četiri stupnja može potaknuti sagorijevanje masti.
ISPROBAJTE AKUPUNKTURU
Možda vam akupunktura djeluje malo zastrašujuće, ali vaš živčani sustav reagira na akupunkturu koja pomaže smanjiti apetit. Kada akupunkturist cilja pet točaka na ušima koji su povezani s gladi i probavom, pretili ljudi počinju gubiti težinu bez dijeta i vježbanja. Akupunktura je također djelotvorna za smanjenje stresa.
NEMOJTE PREVIŠE SJEDITI
Razlika u kalorijama kda posao radite stoječki može vas šokirati. Osam sati stajanja dok radite uredski posao izgara gotovo 500 kalorija više nego kada iste poslove obavljate dok sjedite.
NEMOJTE JESTI KASNO NA VEČER
Zamislite da ne mijenjate svoju prehranu osim jednog detalja? Promijenite samo vrijeme kada ćete jesti, recimo, od 8:00 pa do 19:00 sati. Zvuči jednostavno, zar ne? Istraživanja dokazuju da se na taj način gubi i do 12% svoje trenutne težine u samo tri mjeseca. Tijela imaju prirodni probavni ritam koji doseže vrhunac tijekom dana i smanjuje se noću.
Autor: wellness.hr
Share this Post