promijeniti nacin zivota

8 novih wellness trendova koji će promijeniti način vašeg života

Iako su novi, većina njih pronalazi inspiraciju u drevnim kulturama u kojima su određene spiritualne prakse i prehrana bazirana na bilju, te njihov utjecaj na smirivanje uma i tijela, kao i na jačanje organizma.

Bez obzira koliko se odupiremo novim wellness trendovima koji nam u naletima stižu svake godine, nekako na kraju uvek završimo s njima. Zapravo, iako imamo početne sumnje o njihovoj vjerodostojnosti, ovog puta smo sigurni da oni imaju određene benefite, a u prilog tome ide činjenica da ovi novi wellness trendovi imaju sve veći broj zagovornika i praktikanata.

Nadamo se da će ove nove namirnice, dijete i određene terapije i prakse biti i vama korisne, i izvršiti pozitivan utjecaj na vaš život, energiju i opću vitalnost.

PREDSTAVLJAMO VAM 8 NAJNOVIJIH TRENDOVA:

  1. Matcha čaj

Ako je suditi prema podacima trendova koje određuje Google ljudi širom sveta, a posebno sa podneblja Amerike su totalno oduševljeni matchom, te upravo odavde dolazi najveći broj korisnika. Bez obzira da li je konzumirate u obiliku tradicionalnog čaja ili kao sladoled, matcha je odlična za zdravlje jer sadrži snažne antioksidanse koji se bore protiv raka. Upravo zbog toga matcha prah je izrazito cijenjena vrsta zelenog čaja, koja je postala nezaobilazna namirnica u svakodnevnoj ishrani.

Šta je ono što matchu čini drugačijom od običnog zelenog čaja? Tajna se krije u prahu. Matcha čaj se odnosi na drugačiju metodu obrade listića: oni se beru četiri tjedna prije prve berbe (i prije dodira sa svetlošću), zatim slijedi postupak parenja i sušenja listića, a zatim se oni drobe u kamenom mlinu. To znači da matcha daje mnogo veću količinu kofeina i antioksidansa, u odnosu na običan zeleni čaj.

Pored toga, polifenoli koji se nalaze u matchi vezani poznati su po odličnom učinku na zdravlje: štitit organizam od srčanih bolesti i raka, utječe na bolju regulaciju šećera u krvi, smanjenje krvnog tlaka i snažno se bori protiv starenja. Takođe, važno je napomentui EGCG polifenol u matchi koji se u okviru mnogobrojnih istraživanja pokazalo da ubrzava metabolizam te usporava i zaustavlja rast ćelija raka.

 

  1. Apikacije za meditaciju

Zahvaljujući poznatim ličnostima, kao što su Katy Perry, medijski guru Arianna Huffington i američki režiser David Lynch, meditacija nije više samo aktualna tema ili vještina koja se prakticira “tamo negdje”. Ona se danas smatra kao korisna praksa koja se svakodnevno koristi širom svijeta, najviše zahvaljujući popularizaciji aplikacija za meditaciju, kao što su Headspace Calm i Step Breathe and Think.

Danas u našim životima postoji veliki broj nagomilanih informacija, društvenih mreža, koje nas dekoncentriraju i ometaju u svakodnevnim aktivnostima, piše portal lepotaizdravlje.rs. Sigurni smo da ste više puta čuli da nam meditacija može pomoći da se opustimo, ali zauzeti ljudi sa velikim obavezama meditaciju doživljavaju kao izazov. Nove aplikacije, sa kratkim treninzima vođenja meditacije mogu vam pomoći u dnevnim i tjednim vježbama meditacije.

  1. Reduktarinizam (redukcija unosa mesa)

Zaboravite na veganstvo i vegetarijanstvo, jer je stigao na red reduktarinizam. Frazu je prvi počeo koristiti osnivač i predsednik Reducetarian Foundation-a, Brian Kateman nakon što ju je predstavio na REDx talk stage-u, 2014. godine. Fraza koja postaje sve popularnija na Google Trends analizi, omogućava pojedincima da smanje unos mesa, a umesto toga uvedu više biljaka u svoju prehranu.

Interes za reduktarinizam i veganske dijete, kao i druge prehrane koje se zasnivaju na biljnom porijeklu i fleksitarianizmu, nastavlja rasti. Poznato je i da su mnoge poznate ličnosti, kao što su Beyonce i Jay Z, više puta probali veganske dijete, dok su Woody Harrelson, Liam Hemsworth, Miley Cyrus i Russell Simmons vegani već duže vreme.

  1. Riža od karfiola

Kao i prethodne wellness metode za zdravlje, i ona je doživjela veliku popularnost, a lako je shvatiti zašto. Riža od karfiola sadrži manji udio ugljikohidrata, a zbog hranljivih sastojaka savršena je zamjena za običnu rižu.

Sa samo 25 kalorija na 1/2 šalice riže od karfiola, u usporedbi sa 140 kalorija na 1/2 šalice kuhane bijele riže, možete vidjeti zašto ljudi koji vode računa o zdravlju i prehrani vole ovo jelo.

  1. Akro-joga

Sjećate li se kada su Lena Dunham i Gisele Bündchen postavile fotografije na Instagram, na kojima se vodi kako prakticiraju akro jogu? Lena je tada otkrila da joj se kod Akro – joge posebno sviđa što predstavlja spoj akrobacije i joge. Ova vještina potiče komunikaciju i povezivanje s partnerom i zahtjeva pažljive i snažne pokrete nogu, ruku i ramena kako bi podigli drugu osobu u zrak (kada ste vi osnova) i kada treba da zadržite sebe u zraku (kada ste “letač”). Google Trend analaza se slaže- popularnost  akro – joge je u porastu.

  1. Soundbath tehnika (Zvučna kupka)

Do sada smo čuli za mnoge zanimljive wellness trendove koji su se mijenjali, ali soundbath je zapravo jedan od jedinstvenih. Proces uključuje ležanje na zemlji (na joga prostirci) dok se se gongovi (afrički muzički instrumenti), popularne kristalne posude „singing bowls“ i drugi smirujući instrumenti međusobno prepliću, sa ciljem da njihov isceliteljski zvuk umiri i opusti um i tijelo. Proces opuštanja traje oko sat vremena.

Iskustvo je nevjerojatno umirujuće, a zvuci će vaš um provesti kroz pravo čulno putovanje, slično načinu na koji vas film “transportira“ u daleke, druge svjetove. Soundbath tehnika može biti način da vaš mozak uvedete u meditacijsko stanje.

Povijesno gledano, zvuk je od davnina korišten u različitim kulturama za liječenje i blagostanje, od muzike i pjevanja/mantri, do bubnjeva, gongova i kristalnih posuda. Sound bath može vam osigurati duboku relaksaciju, miran san, ali može vam pomoći da se osjećate još povezanije sa zemljom i svemirom.

Veoma je važno napomenuti da ove zvučne kupke mogu pomoći ako imate problema s anksioznošću, spavanjem, stresom i depresijom.

  1. Terapija plutanjem

Plutajuća terapija je još jedan jednostavan način na koji će vam pomoći da se riješite stresa, poboljšate san i smanjite kronične bolove. Plutanjem se stimulira nulta gravitacija otapanjem oko 400-500 kg gorke ili epsom soli u bazen ili kapsulu. Terapija plutanjem pruža nevjerojatno iskustvo koje vas dovodi do dubokog meditacijskog stanja.

  1. Temazcal parna kupatila

Kuća od pare ili Temazcal je tradicionalno poznata kod Maja i Asteka na području Meksika. Postala je popularna kao dio meditacije ili joge, gdje tradicionalni šaman recitira mantre kako bi očistio um i duh.

Zauzeti moderni ljudi su u potrazi za drevnim običajima i kulturima koje će im pomoći  da poboljšaju svoje zdravlje. Drevna ritualna kupka u Temzacalu pomaže vam izbaciti toksine iz tijela, ali i izaziva suočavanje sa strahovima te pruža nezaboravno iskustvo.

Autor: lepotaizdravlje.rs

Share this Post