Prirodnim putem protiv niskog krvnog tlaka

Niski krvni tlak obično nije opasan kao visoki krvni tlak, ali bez obzira na to treba ga liječiti.

O visokom krvnom tlaku zna se mnogo, pridaje mu se puno pozornosti i pišu se jelovnici za njega. No, o niskom krvnom tlaku manje znamo iako zbog njega mnogi imaju probleme. Niski krvni tlak može postati vrlo neugodan na višim nadmorskim visinama gdje može izazvati vrtoglavicu ili nesvjesticu. Osobama s niskim krvnim tlakom dobro su poznate vrtoglavice i vrtoglavice pri naglom ustajanju.

Niski krvni tlak nije toliko opasan kao visoki. Mnogi ljudi ga imaju i ne predstavlja im problem, no u kombinaciji s nekim drugim simptomima, može biti preteča nekih drugih bolesti.

Osobe s niskim krvnim tlakom su često umorne ujutro,  bez volje i energije. Neki se žale na glavobolju, pospanost ili vrtoglavicu, brzo i plitko disanje, nedostatak koncentracije, hladne ruke i noge te pojačano znojenje. Tomu se može pridružiti poremećaj vida, pa čak i nesvjestica.

Kada govorimo o hipotenziji?

hipotenziji kao zdravstvenom problemu govorimo kada pacijent ima krvni tlak manji od 110/65 mmHg kod muškaraca i 100/60 mmHg kod žena.

Niski krvni tlak se može pojaviti zbog nekih lijekova (diuretici, beta blokatori, antidepresivi), dehidracije, gubitka krvi, gubitka tjelesne težine, trudnoće, problema sa srcem, sepse i endokrinih poremećaja.

Simptomi su izraženi kod većeg pada krvnog tlaka i obično su prolazni, te nestaju kada se utemlji uzrok.

Kako povisiti krvni tlak prirodnim putem?

Ružmarin

Ružmarin se obično preporučuje kod slabe cirkulacije, a pozitivno djeluje i kod niskog tlaka. Istraživanja su pokazala da ružmarin sadrži fitokemikalije i flavonoide koji poboljšavaju zdravlje krvnih žila.

Sok od mrkve

Niski krvni tlak se uspješno može povisiti pijenjem sviježe iscjeđenog soka od mrkve, a osobama s visokim krvnim tlakom se ne preporučuje. Vrtoglavica i umor bi trebali vrlo brzo nakon konzumiranja. Na niski krvni tlak pozitivno djeluje i sok od kupina.

Pelud

Za podizanje krvnog tlaka pomaže i pelud, koji stimulira spolne žlijezde i preko njih djeluje na hormonalne žlijezde. Ljudi koji su stalno umorni i slabi, toga će se najbrže riješiti ako se za doručak uzme jedna čajna žličica peluda.

Sladić

Sladić je jedna od najboljih biljaka za liječenje niskog krvnog tlaka. Popravlja neravnotežu krvnog tlaka i sprječava vrtoglavicu, no ne preporučuje se trudnicama i dojiljama.

Kako se hraniti u slučaju niskog krvnog tlaka?

Prehrana je vrlo važna u slučaju niskog krvnog tlaka. Potrebno je konzumirati namirnice bogate vitaminima B skupine, vitaminom C, željezom i kalcijem. U prehranu uvrstite svježe prirodne sokove, naranče, avokado, suho voće, zeleno lisnato povrće, grah, soju, orašaste plodove i mlijeko. Začini također mogu pomoći u povećavanju niskog tlaka. Kurkuma i đumbir su prirodni lijekovi za niski krvni tlak. Mnogim ljudima pomaže i jutarnja kava te crni čaj. Vrlo je važno piti dovoljno tekućine jer je dehidracija jedan od glavnih uzroka pada tlaka.

Tjelovježba

Osobama koje pate od niskog krvnog tlaka preporučuje se redovita tjelovježbakoja poboljšava cirkulaciju. Preporučene aktivnosti su šetanje, trčanje, bicikliranje, plivanje i aerobne vježbe, a potrebno je izbjegavati aktivnosti gdje su prisutne nagle promjene položaja tijela i položaj gdje je glava ispod razine srca.

 

Autor/Photo by: kiwi.hr

Share this Post